Benvenuto su Spartan Workout!
Oggi la palestra è considerata da molti una meta obbligatoria per mantenersi in forma, e allo stesso tempo scaricare lo stress accumulato dal lavoro e da tutti i piccoli e grandi problemi che ogni giorno dobbiamo affrontare. Allo stesso tempo, molti di noi non hanno la possibilità di frequentare una palestra regolarmente a causa di impegni lavorativi o famigliari.
Ciò che molti invece non sanno, è che si può ottenere lo stesso identico effetto anche allenandosi in casa nel tempo libero che si ha a disposizione. Ed è possibile farlo senza disporre di svariati metri quadri dove allestire una palestra con tanto di attrezzi costosi e difficili da utilizzare!
Che sia in palestra o in casa, il requisito fondamentale per raggiungere i propri obiettivi è solo uno: forza di volontà!
Il nostro percorso d'allenamento prevede il mix di tre metodologie differenti: PESISTICA, CORPO LIBERO e LOTTA.
Ho deciso di creare degli allenamenti mixando questi tre ambienti, per certi versi differenti, affinché si possa migliorare non solo la forma fisica o la forza, ma anche le prestazioni atletiche generali in termini di esplosività, resistenza e tecnica.
Pesistica
La pesistica è utile per sviluppare la forza nei vari distretti muscolari.
Con un buon programma di allenamento si può migliorare la forma e la forza di ogni gruppo muscolare isolando ogni muscolo e allenandolo singolarmente.
Corpo libero
L'allenamento a corpo libero prevede l'utilizzo del proprio corpo (e quindi del proprio peso) come unico strumento di allenamento.
Il corpo libero permette di potenziare la muscolatura facendo lavorare in sinergia più muscoli del corpo.
Lotta
La lotta, intesa nel modo più ampio, permette di imparare a sfruttare la forza, e migliora coordinazione e forza stessa.
L'allenamento tecnico nelle arti marziali ha come finalità quella di migliorare la percezione del proprio corpo e la sua funzionalità.
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