Articoli
Cosa comporta saltare i pasti?
Nell'articolo di oggi vediamo quanto incide sulla composizione corporea saltare un pasto, in particolare la colazione, e quanto incide la frequenza dei pasti nella giornata sul nostro metabolismo.
una dieta iperproteica fa male?
Di nuovo leggiamo notizie varie da diverse fonti sulla "confermata" dannosità di una dieta iperproteica. Vediamo la situazione nel dettaglio.
Quali sono gli integratori fondamentali?
Integrazione, questa sconosciuta
Nell'articolo di oggi, vediamo quali integratori sono fondamentali soprattutto per uno sportivo.
Squat
Esercizio regina, fondamentale in una scheda di allenamento che si rispetti. Come si usa dire, se non si sfiora il pavimento non è squat. Sarà vero? Sarà sempre valido? Vediamo nello specifico, in un'eventuale preparazione atletica, quale variante torna più utile.
Il miglior allenamento per dimagrire
Con l'aiuto della ricerca scientifica ufficiale, oggi proviamo a chiarire qual'è il miglior modo per perdere peso, perderlo bene ed eventualmente incrementare le performance.
Buona lettura!
Bcaa: qual'è la verità?
Integrazione, questa sconosciuta
Nuovo articolo, per la rubrica "integrazione, questa sconosciuta". Argomento bollente: i BCAA. Cosa sono? Come funzionano? Quando vanno assunti? Vediamolo insieme.
Metodo di allenamento
Quanto è importante avere una programmazzione annuale per il proprio percorso di allenamento
Nell'articolo di oggi analizziamo cosa si intende per "metodo di allenamento" e quali fattori influiscono per programmare un percorso come si deve.
Forza & Condizionamento
Effetti dell'assunzione di proteine pre-sonno
Articolo molto interessante sull'assunzione di proteine. Vediamo cosa dice questo studio riguardante l'assunzione di caseine pre-sonno. Buona lettura!
Ipertrofia
doping o natural?
Argoimento delicato. In questo articolo analizziamo alcune differenze tra l'allenamento sotto effetto di doping e allenamento da natural. In nostro aiuto vedremo l'esperienza di un bodybuilder pro. Da leggere con attenzione.
Metabolismo
rallentato, bloccato o supersonico?
Spesso ci capita di sentire persone che parlano di metabolismo rallentato o bloccato a causa del sovrappeso, oppure metabolismo super rapido che permette di mantenersi magri a prescindere da ciò che si mangia.
Ma è vero? Vediamolo insieme in questo nuovo articolo.
Ipertrofia
come fare per aumentare il volume dei nostri muscoli?
L'obiettivo principale per ogni iscritto in palestra è uno: avere dei muscoli forti e ben sviluppati. In questo articolo prendiamo in considerazione quali fattori sono necessari per l'aumento del volume muscolare.
Allenamento in estate
caldo eh
Nell'articolo di oggi lascio un consiglio per chi fa fatica ad allenarsi al chiuso in una palestra a causa del caldo di questa stagione.
Vi offro un alternativa valida e interessante di allenamento, eseguibile perfettamente all'aperto. Buona lettura!
Integrazione - Questa sconosciuta
Guida semi seria nel mondo dell'integrazione
parte 2
Continuiamo a parlare di integrazione e nutrienti. in questo articolo tratteremo i carboidrati e i sali minerali, famosi nel mondo degli sport di resistenza come il ciclismo.
Quando arrivano i risultati?
Beh? Quando arrivano?
Ogni giorno una marea di clienti in palestra si lamentano dei risultati non ancora visibili sul proprio corpo. Ma quanti si soffermano veramente a chiedersi il perché di questi scarsi risultati?
Voglio darvi un paio di consigli su come partire col piede giusto una volta entrati in palestra.
Elevation Training Mask
Truffa o invenzione del secolo?
Sbucano fuori come i funghi. Vengono utilizzate in ogni contesto. Promettono miglioramenti fenomenali. Come? No, non stiamo parlando delle personal coach su fb. Ma delle Elevation Training Masks. Vediamo di che si tratta.
Integrazione - Questa sconosciuta
Guida semi-seria nel mondo dell'integrazione
parte 1
Nuovo articolo su un tema delicato. L'integrazione è fondamentale per gli sportivi agonisti.
Spesso però molti non comprendono la reale utilità dell'integrazione e ancora più spesso si confonde integrazione con doping. Cerchiamo di far chiarezza sul significato di integrazione e su cosa può essere integrato e soprattutto quando e come.
Forza & Condizionamento
Test sul metodo GVT
Prendiamo in considerazione uno dei più famosi metodi di allenamento per l'aumento di forza e volume muscolare: il GVT. Vediamo i risultati ottenuti da una ricerca empirica sul metodo.
Forza & Condizionamento
High protein diet in deficit calorico
Con questo articolo voglio introdurre una nuova rubrica esclusivamente dedicata agli studi scientifici in campo sportivo. In questo articolo analizzeremo un recente esperimento effettuato per vedere gli effetti di una dieta high protein in un regime alimentare ipocalorico.
Pesistica Body Building
Introduzione
Nell'articolo di oggi vediamo come iniziare al meglio un programma di pesistica nel body building. Come iniziare? Da quali esercizi? Monofrequenza o multifrequenza? Macchine isotoniche o pesi liberi) Vediamo insieme.
Workout corpo libero
2 giorni
In questo articolo trattiamo una scheda d'allenamento a corpo libero che prevede due giorni a settimana, da 25 minuti ad un ora, in base a quanto tempo volete e potete dedicare all'allenamento. Unico requisito: forza di volontà!
Alimentazione corretta
In questo articolo parleremo di un altro aspetto fondamentale per stare bene e tornare in forma: alimentazione sana e corretta. Un corretto regime alimentare può aiutare a raggiungere i risultati desiderati, e in alcuni casi è assolutamente necessario!
Allenamento
quanti giorni a settimana e perchè
In questo articolo proviamo a chiarire un dettaglio non poco importante: quanto spesso allenarsi.
Molti ragazzi spesso mi chiedono "ma quante volte a settimana ti alleni? Va bene se aggiungessi un giorno?" Le risposte a queste domande sono molto soggettive. Partiamo dall'inizio.
Allenamento marziale
Il tema che trattiamo in questo articolo è molto ampio e ricco di sfaccettature. Quanto è valido l'allenamento marziale? È meno efficace di un programma di pesistica o full body di altro genere?
Proviamo a fare una panoramica..